优雅地画一张基础体温曲线图

之前的博文中提到过,我现在身上一堆毛病,一边干着正事一边在断断续续地看医生。在看妇科疾病的时候,医生建议我画一个月的基础体温曲线,观察一下自己的排卵情况。我头一次听说这东西,回来研究了一下,顿时感慨商人真是无孔不入,画基础体温曲线这么一个简单的图都能给整得花里胡哨的,不服不行。

最简单的工具才是最好的,从零画一张基础体温曲线图只需要三样东西:体温计、月历、Excel。

体温计:任何一个可以正常测体温的体温计都可以,测基础体温不需要什么专门的体温计。为了方便和准确,最好是精确到两位小数的电子体温计,除此之外什么功能都不需要。现在市面上一堆自动给你画曲线、数据传输到某某app的电子体温计,毫无必要,我不相信有什么人的时间是宝贵到连一个月抽几分钟时间画基础体温曲线都做不到。而且一张基础体温曲线图上还要记录月经期等等情况,体温计帮你画曲线是没法记录的。

月历:由于基础体温需要在经过充足睡眠后在静息状态下测量,且早上的时间非常宝贵,测完再登上某某app记录太浪费时间,最简单的办法就是测完直接拿纸笔记录体温。一张只有日期的空白月历就可以满足要求,如果没有现成的,Excel自带模板“任意年份的单月月历”,直接生成打印即可。如果有什么需要记录的情况,就在空白格子里简单写一下,比如异常出血我就会直接写一个“血”字,自己能看懂就好。

Excel:有很多人会制作空白基础体温图,这本质上就是手绘曲线,又麻烦又不准确(况且就算真的要手绘曲线,我也推荐直接用现成的坐标纸)。画曲线的最佳选择当然是人手必备的Excel软件,每个月整理一下记在月历上的数据,花不了两分钟时间,就可以做出一张优雅的曲线图了。且Excel还有一个优势就是可以使用数据标签功能直观地做记录,不需要像手绘曲线一样,用不同的标记点表示月经期、同房期、感冒发烧、异常出血等等。

Excel数据分成3列:日期、体温、备注(用于记录各种情况)。使用日期列和体温列绘制折线图,然后在图表中添加元素——数据标签——上方,数据标签格式的设置中勾选“单元格中的值”,范围选择备注列即可,如果显示不正常就点一下“重设标签文本”。这样就可以绘制出一张简洁明晰的曲线图,该有的信息都有了。

我这里保存了一个基础体温曲线.crtx模板文件,不求美观,只求清晰。插入图表时选择“所有图表”,在模板栏打开模板路径,将文件放进去,就可以基于这个模板生成基础体温曲线图。

以下是我5月-6月这个月经周期的基础体温曲线图:

可以看到这个曲线真是长得不太正常,并且还有经间期出血。不过这已经是喝了一阵汤药的结果,比上一张月经周期的图好得太多了,上一张图的曲线可谓乱得不忍直视。希望能够快快好起来。

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